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加拿大卑斯快乐8官网:容易紧张

简介

加拿大卑斯快乐8走势图 www.2398a.com.cn 现代社会使人产生容易紧张的因素有很多。首先,现代科技带来的密级信息,导致工作者精神、情绪紧张;因为想博取别人好的关注,又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的,因为未知的东西对于你来说是未知的。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

表现

1.紧迫感。感到任务迫在眉睫或事情太多而时间不够用。这种人整天忙碌,好 像一年四季天天都在赶任务,总有做不完的事,从来没有事情告一段落可以暂时松一口气的体验。我们说,这种人缺乏完成感,它可以是陷于紧张状态后才有的,也可以是病前人格的一个特性。

2.负担感。感到肩负的责任重大,力不从心,也担心失职?;蛘?,感到名位太 高,能力和品德都不能胜任?;蛘?,感到任务太困难,尤其是人际关系太复杂,“内耗”太大,怎么努力也很难干好。总之,原有的工作 乐趣和成就的满足感或喜悦都消失了,工作成了纯粹的精神负担。

3.效率下降感。感到工作学习进展缓慢,质量不佳,失误太多,尤其是和过去 比感到尽管更加努力成绩却下降了。实际上,成绩并未下降,至少别人还看不出来。

4.精神功能下降感。感到脑子不像过去好使了,注意集中难于持久,容易分心 ,杂念多,记忆力变坏了。

5.感到过敏。感到自己变得不冷静了,容易着急、急躁和生气、容易因刺激( 如突然的关门声,闪过一个人影子等)而引起惊跳反应,常常因为一点小事而情绪久久不能平息,或由于情绪反应过于强烈而后悔会伤了 和气。

容易紧张常见问答

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不要太在乎别人对你的看法 
造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。但事实上,人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上,同样,其他人也是这样去做的。 
通常,人们只关心自己遇到的问题,而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题。认识到自己在别人眼里并不是那么重要,这确实会有点失望,但同时对你来说也是解脱。 
所以,从现在起,不要再认为别人很在乎你,也不要迫切希望别人那么在乎你。慢慢地,你会越来越不在意别人怎么看你,同时,你的思想也会慢慢独立,不会只停留在其他人的想法里。 

回到现实 
你只需要关心当前发生的事情,不要去想以前的事情或者担心今后的情况。仅仅关心你面前的事情和环境,不要去想下午5点还要交的报表,也不要担心明天早上要 开的会,不用担心你晚饭吃什么。把这做为一种习惯,因为你会遇到很多乱七八糟事情的打断, 你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打扰。

1.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
2.活动一下身体的一些关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
3.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
5.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

1.松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

2.适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

3.真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。

容易紧张相关专家

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李艳丽

持证3年

【认证资质】 三级心理咨询师 【任职背景】 大连市心理学会精神分析委员会会员

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开会发言紧张什么原因 如何调整?

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写给父亲母亲的一封信!

作者:金尚感恩父母养育了我,让我得以以生命的形式拥有阳光、水分和空气;让我可以看到大自然的美丽与神奇;可以聆听大自然的虫鸣鸟叫;可以在阳光下尽情奔跑;可以思考人生和宇宙哲学。一、父母不是神,父母只是普通人地球上的生命延续了数亿年,人类社会发展了几百万年,从刀耕火种的原始社会到21世纪的文明社会,人类一代比一代更文明更先进。在这个世界上所有的父母在怀上孩子和生下孩子之后,潜意识里都希望子女比自己过得好。这是宇宙的大自然法则,是最经典的生存法则。我从内心里一直都相信,父母一直在深深的爱着我。其实,父母也是普通人,有普通人的痛苦和焦虑,有普通人的欲求和不满,有普通人的理想追求和现实痛苦,父母不是神,父母只是普通人。所以,在我们成长的过程中,父母可能在有些地方忽略了我们的情感需求,或是物质上的匮乏,或是人际交往训练的欠缺,或是过多地控制我们的行为,都可以原谅。甚至对我们有过暴力、有过虐待、有过伤害,也都可以原谅。父母是人,不是神,父母只是从祖父母那里习得了与子女相处的方式,他们不知道,在这个世界上,还有另一种更好的方式。更重要的是,父母可能还会有从他们的原生家庭那里遗留下来的自身问题。他们有脆弱的一面,其实,他们也曾经是个受伤的小孩。这一切,可能会在不知不觉中对子女产生伤害。但是,我们一定要相信,父母已经给了我们他们自认为最好的东西。二、在这个世界上,没有最完美的父母一个人从小长到大,不会从来没受过创伤;一对父母,把子女养育成人,也不可能从来没有过失。在这个世界上,没有最完美的父母。有时候,些许的创伤,还可以促使我们更好地反思自己的人生,改变自己的思维方式和行为方式,从而获得喜悦而丰富的人生。比较理想的父母,做到60分就足够。60分的妈妈才是好妈妈。一个孩子自己爬到桌上下不来,开始哭泣。如果他哭到声嘶力竭妈妈还不来,这是“坏妈妈”。如果孩子一哭,妈妈就把他抱下来,那就是“完美妈妈”。如果哭到焦虑,但未到顶点,妈妈来了抱他下来,这是“60分妈妈”。60分的妈妈允许孩子自己去探索世界,允许孩子发展自己的思想,允许孩子保留自己独立的空间,而且还能给孩子一份安全的爱。世界上最好的父爱母爱,都是为着将来的分离做准备。一个孩子,在成年之后,越是有能力和勇气去独立地生活,那么他的父母就越能称之为成功的家长。父亲,母亲,我想你们就是60分的父母。我现在之所以能这么独立,全仰仗了你们在育儿过程中的不完美。虽然内心有几个小创伤,不过我想我会将它疗愈。在这个世界上,有谁的内心里没有住着一个受过伤的内在小孩呢?所以,任何人都不要借着父母伤害的名义躲在阴影里,控诉父母的种种行为,不肯成长。父亲,母亲,现在我已成长。有很多话要对你们说:在这个世界上,没有两个人的思想是完全相同的。你有你的思想,有你的世界观。我有我的思想,有我的世界观。所以,请你不要试图将你的思想植入我的大脑,并且要我在语言上和行为上表示出认同你。我做不到。三、父母的希望:子女活得更好每个人都有一个精神生命,有自己的自主性,为了一个自己认可的意义而活着。每一个人都有自己的梦想,每一个人都想要告诉这个世界,“我活着”。所以,请你不要把你的梦想强加在我的身上,不要以爱的名义,控制我的人生和生命。兄弟姐妹的幸福和快乐也只是他们自己的事,我没有必要为此感到焦虑和不安,而且我也相信,他们有能力快乐和幸福。世界上只有三种事,我的事,别人的事,老天的事。所以,在巨大的家族链中,在七大姑、八大姨,杂七杂八错综复杂的关系中,我会与他们划清界限。他们的生活,我不感兴趣,也不会介入。我的生活,也请他们不要介入。亲爱的父亲母亲,我相信你们最大的愿望,就是子女活得比你们好,能够得到快乐和幸福,可以实现自己的人生价值。那我要告诉你们,我一定会活得比你们好,并且能够得到快乐和幸福,还可以实现自己的人生价值。

在线心理咨询师教你处理婆媳问题

在线心理咨询师手把手教你处理婆媳关系,大家都说,相隔十年以上的两代人之间都会有鸿沟。所以,婆媳之间有代沟也是不足为奇的事。媳妇与婆婆之所以难相处,不是因为谁有错,而是她们在生活习惯,育儿观念等方面有很大的代沟。而且婆媳之间又夹杂着一个对彼此都很重要的男人,所以相处起来会有诸多不顺。但婆婆并不是媳妇的天敌,只要诚心对待对方,少一些计较与自我,多一些理解与宽容,也是能够和睦相处的。下面在线心理咨询师教你三招,处理好婆媳关系。一、老公在婆媳关系中扮演着“中介”角色。老公作为婆婆与媳妇之间的中介点,对双方的性格特点都是比较了解的。因此,婆媳之间出现矛盾,老公能起到一个很好的疏导作用。婆媳之间既无法做到像母子之间那样亲切,也不能像夫妻之间那样亲密,因此出现隔阂是不容易消除的。通过老公的帮助,能很好地消除彼此之间的心理屏障,让婆婆与媳妇和好如初。但要注意的是,寻找老公帮助解决问题,绝对不能把老公逼到“要么选媳妇要么选老妈”的痛苦里,因为寻求老公帮助目的是解决问题,而不是制造问题。处理不好的话,还很有可能会影响夫妻之间的感情。二、对事不对人。在线心理咨询师手把手教你处理婆媳关系,人类是很奇怪的动物,每当遇到不顺时,都会把原因怪责到对方身上,而忽略了问题本身。这种处理矛盾的方式最差劲了,不但没有解决问题,而且还把问题扩大化了。婆媳矛盾也一样,出现问题了,很多女人会认为婆婆这样做无法理解,甚至认为她强势,不可理喻,从此就给婆婆贴上“顽固不化”的标签。婆媳之间出现问题,不要把原因归咎到那个人的性格上,而是要抛开偏见看待问题的本质。其实,婆婆跟你也一样,都希望把问题解决掉,而不是纠结于边边角角,抓住对方的弱点不放。三、要懂得尊重长辈。在线心理咨询师手把手教你处理婆媳关系,?要想得到别人的尊重,首先要懂得尊重别人,这是耳熟能详的道理。但面对事事都与自己相悖的婆婆,却很难坚守这样的道理??墒?,无论这件事情谁对谁错,但婆婆是属于长辈,晚辈尊重长辈是天经地义的事情。这种尊重,并不是说要你忍气吞声,受到委屈只能一个人在那生闷气。而是希望你与婆婆之间产生矛盾时,尽量要控制自己的情绪,不能对婆婆说出伤人的话。这是作为一个妻子应该要做的事,也是做人最基本的道理。如果两人之间产生矛盾,脾气一上来就破口大骂,那么哪一个老人家都不能接受晚辈这样的行为。你有委屈可以诉说,但要注意态度,尽量保持平静地说出自己的委屈与想法,这样才能让婆婆尊重你,理解你。以上在线心理咨询师三招希望能帮助大家处理好婆媳关系,婚姻是一场修行,需要不断学习,不断成长。祝愿每个家庭都能和和睦睦,幸福美满。

在线心理咨询师告诉你如何聪明谈钱且不伤情感

在线心理咨询师是最近这几年比较热门的一个职业,其拥有着广阔的发展前景,只是,金钱和人际关系是人生重要的两门学问,而当金钱赌上了人际关系时,相加的学问更是错综复杂。俗话说「亲兄弟明算帐」,点明了如果金钱关系没有画分清楚,即使亲如兄弟,都可能因为钱财反目成仇。所以,下面的时间里,壹点灵网在线心理咨询师告诉你如何聪明谈钱且不伤情感。在线心理咨询师告诉你如何聪明谈钱且不伤情感,其建议最好事前管理自己的金钱及人际关系,建立原则,例如:不占朋友,也不让朋友占自己金钱上的便宜,朋友开口借钱,在不影响自己经济安全的前题之下,提供亲友有限度的帮助,以免亲友无法还你钱,让你的生活陷入困境?;钪心衙夂退擞薪鹎?,或因为金钱出现争执不快,小至吃一顿饭别人赖你请客付钱,大至欠下大笔债务,开口要借钱,除了自己生闷气,半夜为钱烦恼失眠外什么都做不了。其次,在线心理咨询师提醒如果自己属于很容易忘记向人要回钱,或是不容易开口的人,那大家一起聚餐时,就避免先开口说要帮大家垫钱,不然就主动在餐桌上提议,大家先把自己要付的钱掏出来,凑齐了再去付帐,如此可以避免后续开口要钱的难题。以上就是壹点灵网关于在线心理咨询师告诉你如何聪明谈钱且不伤情感的全部内容。

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