壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

加拿大卑斯快乐8走势图

400-765-1010

服务热线( 早8:00~凌晨2:00 )

加拿大元走势图:更年期

简介

加拿大卑斯快乐8走势图 www.2398a.com.cn 女性更年期:妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期;而绝经期则仅仅是指月经绝止不行。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段。据调查,大约2~4年,在不同的人长短不一,称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下,但不一定立即完全消失,一般也要经历2~3年,也有长达6~8年,甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和,因此有学者称之为“围绝经期引”。 
男性更年期:男子在一定年龄内,骤然发生的各种反常心理状态,并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男生更年期多发于50~60岁的男性,程度的轻重也很不相同,轻者可没有感觉,重者反应较明显。

病因

女性更年期:由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。?
1.神经递质?
下丘脑神经递质阿片肽(EOP)、肾上腺素(NE)、多巴胺(DA)等与潮热的发生有明显的相关性。5羟色胺(5-HT)对内分泌、心血管、情感和性生活等均有调节功能。?
2.遗传因素?
孪生姐妹更年期综合征开始时间完全相同,症状和持续时间也极相近。个体人格特征、神经类型、文化水平、职业、社会人际、家庭背景等与围绝经期综合征发病及症状严重程度有关。提示本病的发生可能与高级神经活动有关。
男性更年期:人类衰老和性腺功能关系密切,男性在45~55岁之间或迟或早将出现睾丸功能由盛而衰的缓慢退化,它往往发生在其他脏器衰老之前,下丘脑、垂体、肾上腺、性功能等问题都与睾丸衰老有关。虽然生理功能的改变要到50多岁才会显现,而性功能减退的主观感觉则要早得多,这就是自我感觉和临床症状之间的不一致性。有的人对更年期毫无察觉,多能平稳度过;有的人则因为机体的调节、平衡和适应能力差,会因雄激素减少而表现出以自主神经功能紊乱为特征的一系列症状。?
1.在精神心理方面,注意力不集中,办事缺乏信心,工作能力减弱,记忆力、应变力均较差,处理事情优柔寡断,陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。?
2.自觉体力不支,需要更多的休息才能应付日常工作??赡艹鱿滞吩味?、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏,小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。   ?
3.性功能方面,患者性欲、性反应、性能力持续减弱,性交不应期延长,精液量减少,精子质量下降,有时出现阳痿、早泄。

症状表现

女性更年期:   
1.尿路感染、阴道炎反复发作?
女性更年期症状包括尿路感染、阴道炎反复发作,表现为尿频、尿急和尿痛,阴道表现黄水样白带增多,严重时呈脓性,有臭味,同时有外阴痛痒不适。单用抗生素治疗效果不明显,需要使用雌激素辅助治疗和预防。?
2.潮热、心悸?
女性更年期最明显的症状之一就是潮热,即感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪,可有皮肤发红,出汗和畏寒,多发作在下午、黄昏或夜间。容易出现心悸症状,表现为自觉心跳发慌,心前区疼痛等类似心脏病的症状,常伴有情绪异常、潮热、出汗、失眠等症状。?
3.伤口难愈、食欲突增?
更年期女性易患糖尿病、抑郁症、更年期肥胖等疾病。不过,糖尿病初期常不具备典型症状,具有隐蔽性。其表现包括疲倦无力、久治不愈的伤口感染、顽固性皮肤或外阴瘙痒、皮肤感觉异常、视力异常、食欲突然增加、易饿等。
男性更年期:
1.出汗多,常心悸?
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。?
2.性能力下降?
雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。?
3.消化不良,多腹胀?
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。?
4.体力差,常失眠?
随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。?
5.脾气大,易悲观?
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

治疗

心理治疗是更年期治疗的重要组成部分,可辅助使用自主神经功能调节药物,如谷维素、地西泮(安定)有助于调节自主神经功能?;箍梢苑梦谺6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,促使健康的恢复,建议病人采取以下措施延缓心理衰老。?
(1)科学地安排生活,保持生活规律化。坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,更年期妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。?
(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动。坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。?
(3)充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托。?
(4)注意性格的陶冶,更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。

更年期相关案例

更多
案例感悟之温柔一刻

你的包容和接纳 让世界顷刻间变得温柔

所有的黑暗都是为了迎接黎明前的曙光

因为妈妈的偏心而引发的情绪压力、工作压力、家庭压力

一则家排加转念个案

求助者解决焦虑问题

我的暴躁脾气是怎么来的

来访者,女,30岁。育有一子,当孩子不听话时,就会控制不住地打孩子。在生活中,当别人的观点和言行不合自己的心意时,也会暴跳如雷,出现强烈的情绪反应。自己感到很苦恼,不知如何控制自己的暴躁脾气??吹奖鸬呐悠⑵潞?,和家人说说笑笑,很是羡慕。

更年期相关测试

更多

更年期常见问答

更多

经常进行体育锻炼,以增强体质。 服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。"

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动。   ?
2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。   ?
3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。   ?
4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

1.热量:以五谷为主,碳水化合物是人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。  ?
2.维生素:具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。  
3.蛋白质和脂肪:蛋白质包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。进补脂肪时要少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄进过少时,会影响脂溶性维生素的吸收?!?
也可以试试下面介绍的几种更年期综合症的饮食治疗处方,简便易行,美味可口,读者不妨一试。   ?
1、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。  ?
2、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣,1日3次。

更年期相关专家

更多
陆美月

持证12年

二级心理咨询师 二级婚姻家庭咨询师

咨询人数:969

评分:9.8

亲子教育
恋爱婚姻
技能督导
徐凯

持证13年

二级心理咨询师 沙盘治疗师

咨询人数:3017

评分:9.8

情感婚姻
个人成长
亲子关系

更年期相关知识

孤独寂寞

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。 寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

查看详情

焦躁不安

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

查看详情

压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

查看详情

大家都在看

1.焦虑症

12179浏览

2.出轨外遇

8947浏览

3.敏感多疑

8484浏览

4.性格不合

8126浏览

5.人格障碍

7853浏览

6.容易紧张

7705浏览

7.双性恋

7578浏览

8.抑郁症

7219浏览

9.处女情结

7151浏览

10.粗心马虎

6811浏览

专家文章推荐

抑郁症心理测试题你测试了吗?

  抑郁症心理测试题你测试了吗?随着心理健康的普及,人们对抑郁症已经渐渐能正确看待了,但遗憾的是,仍然有很多人对抑郁症存在很大偏见和误解,最主要的一点是把“它”同精神病混为一谈。这真是害人不浅?! ∫钟糁⑿睦聿馐岳戳?,下面就是抑郁症心理测试题,记得先别偷看答案啊?! ∫?、抑郁症心理测试题  测试题目,下雨天的时候,待在家干什么会让你觉得很舒服?  A.吃火锅看电视  B.窝在床上玩手  C.喝咖啡,看书  D.上网喝奶茶  选择A.吃火锅看电视:你完全没有钱少忧郁症。你的物欲不是很强,有钱的时候,就好好享受生活,买几样奢侈品哄自己开心,没钱的时候,大不了不出门不消费,不管有钱没钱你都很容易满足,所以你不可能患上钱少忧郁症?! ⊙≡馚.窝在床上玩手机:你患有轻微的钱少忧郁症。对于你来说,钱少是足以令你感到痛苦的事,但那种忧郁很快会过去,你会找到一些使你感兴趣的事来分散自己对金钱的注意力,你很懂得调节自己的内心,一般不会因为某事而感到忧郁?! ⊙≡馛.喝咖啡,看书:你的钱少忧郁症已经很严重了。没有钱,你就会缺乏安全感。毕竟,穿衣吃饭,不管干什么,都需要花钱。眼看别人能花钱买到自己想要的东西,自己却无法为自己的欲望买单。这的确是一件令人很无奈的事。但有时候,钱少只要懂得合理利用,也不至于生活得凄惨。钱多钱少,看你怎么花了?! ⊙≡馜.上网喝奶茶:钱多钱少都会让你感到忧郁。钱多的时候,你会想要拥有更多钱,钱这种东西,每个人都不可能嫌多的,钱少的时候,你又会担心自己过上朝不保夕的生活。其实,只要是太看重钱的人,不管钱多钱少,都会很忧郁?! 《?、抑郁症有哪些症状  1、感到心情特别低落、沮丧,或绝望  这个低落就好像天天看到阴天的感受,每天一睁眼不好的事就找他来了。有的病人会说:半夜醒来一睁眼,满脑子里全是不高兴的事。到了早上,就想我这一天该怎么熬啊。一种心理很绝望的感觉?! ∮械牟∪嗽谡庵智榭鱿戮突岜涞帽纫郧鞍?。感觉自己非常没有希望,觉得自己生活没有意思,人生没有意义。脑海中全都是负面的想法,所以抑郁症才有如此高的自杀率?! ∮械娜嘶峋芫芏嗌缃换疃?。例如原来是很开朗的一个人,喜欢玩,交往、喜欢跳舞等等,得了抑郁症之后这些事都不做了?! ?、兴趣下降或丧失  平时喜欢做的事,现在去做感觉不到乐趣,甚至根本就不想去做。更严重的情况是应付日常生活的活动,或者最基本的活动都丧失了兴趣,都变成了负担。我看到的一个患者对我说“医生要求我饭后服药,可我根本没兴趣做饭,也没胃口吃饭,就不吃饭了?!薄 ?、睡眠障碍  多数患者会表现为失眠,抑郁症最典型的失眠是早醒。就是说入睡还可以,但是会比平时早醒1-2个小时,而且很难再次入睡?;够嵊幸簧俨糠秩嘶岢鱿炙吖嗟那榭?,每天无精打采的,总是处于昏睡当中。所以抑郁症的睡眠问题会表现为这两种极端的情况?! ?、感觉疲倦,没有活力  通?;颊咭惶煜吕炊季醯蒙硖迕皇裁戳ζ?,或者做一点事就觉得非常疲劳,甚至一个大小伙子会说:我跑不了步了;我上不了课了,一节课就觉得很累。全天都感觉振作不起来,什么动力都没有。严重的病人会全天卧床,看到很多家务或者要做的事想去做,但就是觉得力不从心?! ?、饮食  这里也会表现为两个极端,大多数患者即使吃饭,也会感觉没有任何胃口;甚至有的患者就不想吃饭,或者勉强吃一点点。这样就会造成一个连带的症状——体重下降(严重者甚至一个月可以轻20斤),从这里我们可以看到抑郁症真的是会影响到维持生命的最基本的活动?! ×硪桓黾耸潜┮┦?,这时会出现体重增加,这种情况出现的比较少。跟上面会出现睡眠过多的患者一样,这部分少数人也是抑郁症比较严重的。

精神焦虑症的自救 内心焦虑怎么办?

  精神焦虑症的自救 内心焦虑怎么办?当今社会,来自各个层面的压力使人不堪重负。人最关心和注重的问题莫过于生存,生存的环境,生活的质量,以至于和周围群体相处的默契和融洽程度。这些东西方方面面都在制约着人,影响着人。随时随地都能触发心里的波动,引发你的心理风暴?! 【窠孤侵⒌淖跃?内心焦虑怎么办?  放松方法:焦虑症会让人感到心慌,而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状,查询放松的方法可以缓解这些症状,通过深呼吸能够缓解紧张的现象,那么就能够克服焦虑的心理?! ∏闼叻椒?倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法,可以把自己内心的想法都表达出来,可以找自己最信任的知己来当倾听者,那么心中的不快和烦恼就会随之消失,这样就可以达到完全放松自己的目的?! ∽⒁夂煤眯菹ⅲ涸谄绞币欢ㄒVこ渥愕乃呤奔?,好好的休息可以让身心得到放松,能够减轻心理焦虑的状态,在睡觉前可以洗一个热水澡,可以促进睡眠和改善睡眠质量?! ”3只止鄣纳钐?;在平时一定要学会放松自己,要对自己充满自信,在遇到什么困难的时候,一定要想办法克服,这样就能够化解心理焦虑,当自己缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示,一定要相信自己,可以的,一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情,那么就可以提高自己的自信心?! ∽谱⒁饬Φ姆椒ǎ旱弊约焊芯醯奖冉闲姆车氖焙?,可以通过转移注意力的方法来放松自己,那么就可以缓解心理压力??梢院团笥岩黄鸪鋈ヂ糜?,或者到户外走动,听听音乐,这些方式都是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动,都可以达到转移注意力的作用?! ∈视Ψ椒ǎ憾杂诮孤侵⒌某鱿?,病人一定要勇敢的面对自己的病情,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者要把某个害怕的情形分解成几个小目标,然后循序渐进,这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的,以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。

你知道什么是性病恐惧症吗?

  你知道什么是性病恐惧症吗?性病恐惧症是由于对性病的严重恐惧而引起的心理障碍,患者无性病或者性病已经痊愈,仍旧千方百计证明自己有性病,无法控制自己的行为和情绪。      你知道什么是性病恐惧症吗?  一些私处的疾病可能被患者认为是性病。男性生殖器冠状沟会长一些小疙瘩,有的如针尖,有的如麦粒,呈线形排列,这是阴茎珍珠样丘疹,是一种正常的生理变异,常在不洁性交后或洗澡时发现,使人惊恐不安?! ∏嗌倌晔钦饫嗉膊〉母叻⑷巳?,对性病有一定认识但并不全面。有的人在商业性行为后高度怀疑自己得了性病,反复就医问询,不厌其烦地叙述病情;有的人不相信医院抽血结果,反复换医院抽血化验;还有的人连正常的夫妻生活也不敢有。性病恐惧症是人们对性病的无知或者一知半解导致的,因此,正确认识性病很重要?! 《杂谡τ谛曰钤酒诘哪昵崛?,对未知的世界和领域充满了好奇,随着社会发展和性传播疾病的流行,各类交友软件、“约炮神器”不断涌现,很多时候,男性在没有得到正确引导的情况下,开始了探索性爱的旅程,也愿意尝试各种方式,其中不乏各种高危性行为(与非固定性伴侣或多个性伴侣发生不戴安全套的性行为称为高危性行为)?! 》⑸烁呶P孕形?,可以进行相关检测明确诊断。一般而言,高危性行为3个月之后,如果没有任何症状,基本上可以排除性病,而要彻底排除则需到正规医院检查?! ⌒圆∈强煞揽煽乜芍蔚?。许多性病如梅毒、淋病、尖锐湿疣等,通过规范用药、手术等,能够彻底治愈。因此,怀疑自己染上性病要及时去正规医院就医,在专业医生的指导下合理用药,遵医嘱,按时复查。平时要洁身自好,正确使用安全套,预防为主。

男性有更年期吗 男性更年期症状?

  男性有更年期吗  男性更年期症状?我们都知道随着年纪增长,女性会出现更年期现象,影响了女性的身体健康和性情。其实,男性也有更年期,会出现很多不适,影响男性生活和健康,可能会出现精神不佳、很疲倦的感觉,甚至是会功能障碍,这可就是涉及到男性的面子问题了,一定要重视?! ∧行杂懈昶诼? 男性更年期症状?  男性更年期的表现:性功能障碍、性欲减退、抑郁、紧张,注意力、记忆力差、潮热和盗汗、骨密度的丧失、肌肉无力?! ∈秤徽瘢耗行栽诔鱿指昶诘那榭鱿?,会出现明显的食欲不振,消化不良的情况。男性在进入更年期之后,消化系统会随着年纪的增大出现异常现象,这对身体健康有一定的影响,就会出现食欲不振、消化不良的现象,这不利于我们的身体进行消化和吸收,不能及时将养分送到我们的身体各个部位,对身体就会有一定的损伤?! 》⒏#汉芏嗄行远蓟岢鱿种心攴⒏5南窒?,这种现象会持续到更年期,躲过了中年发福,在更年期体重可能就会出现很大的变化,发胖的现象很明显,这也是男性更年期很常见的症状。男性在过了45岁之后,要注意,不要老吃一些高油脂食物,对身体健康是没有好处的,不会再像以前一样,运动一下,就轻松掉肉。这个时期出现的发胖现象,减肥效果是比较差的?! 》渴滦巳げ桓撸耗行越敫昶谥?,不仅会出现肠胃不适以及发福现象,还会影响到生殖系统,出现房事障碍现象,可能会出现兴趣不高的现象。其实这个症状的出现,不是正常的现象,更不是年纪大了引起的,男性体内雄性激素减少,才会出现这样的现象,所以,想要改善这样的症状,不妨多运动?! ∥薰食龊瓜窒螅阂话隳行猿龊苟际钦瓜主攘Φ囊恢址绞?,但是在45岁之后,老是出现无故出现虚汗现象,这是男性血管健康出现异常引起的一种症状,也是男性很常见的更年期症状,要引起重视。男性在血管疾病来之前,就会出现出虚汗现象,还会伴随着出现心悸、心慌症状,这些症状一起出现,就要当心是心血管疾病来了。

社交恐惧症治疗方法有哪些?

  社交恐惧症治疗方法有哪些?社交恐惧症是心理疾病的一种,这种疾病的存在阻碍病人与别人的正常交流,对于心里健康的危害是很大的?;簧仙缃豢志逯⒌娜巳浩绞焙苣押捅鹑苏5慕涣?,总是害怕,而这种疾病需要及时的治疗?! ∩缃豢志逯⒅瘟品椒ㄓ心男??  审视现实:首先要做好对现实的认知,要保持放松的状态,并没有什么值得恐惧的情况,都是一些很正常的社交,希望大家能够明白?! ”鸪两谙敕ɡ铮阂欢ú灰恢贝υ谙那樾骼?,因为这样很容易会让自己处在一个怪圈里面不能够出来,希望大家能够调节好自己的情绪问题?! 〉蹦阕ㄗ⒂谧约夯鼓芡晟频牡胤?,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想“为什么我会那样说”?! 〔皇┘友沽Γ翰灰吮涞糜腥?,幽默或是善谈而感到有一定的压力,其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯?! ∧愕囊簧懈愣宋奘富?,你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己,说出自己的想法,当你必须要发表意见时。如果你无需说话,也别感到压力,冷静下来,玩得开心就好?! ”鸺傧耄罕鹱苁羌傧肴嗣腔岫阅闫劳仿圩?,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。记住这点,假如你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只要是人都会偶尔笨手笨脚?! ”鹂只?,你需要暂停:在社交场合无需感到恐慌,如果有人问你问题,停下来,思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题,当别人话音刚落,他们就认为自己被迫开始说话了,没必要。

心理杂志更多

心理咨询案例更多