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加拿大快乐8三位:更年期

简介

加拿大卑斯快乐8走势图 www.2398a.com.cn 女性更年期:妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期;而绝经期则仅仅是指月经绝止不行。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段。据调查,大约2~4年,在不同的人长短不一,称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下,但不一定立即完全消失,一般也要经历2~3年,也有长达6~8年,甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和,因此有学者称之为“围绝经期引”。 
男性更年期:男子在一定年龄内,骤然发生的各种反常心理状态,并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男生更年期多发于50~60岁的男性,程度的轻重也很不相同,轻者可没有感觉,重者反应较明显。

病因

女性更年期:由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。?
1.神经递质?
下丘脑神经递质阿片肽(EOP)、肾上腺素(NE)、多巴胺(DA)等与潮热的发生有明显的相关性。5羟色胺(5-HT)对内分泌、心血管、情感和性生活等均有调节功能。?
2.遗传因素?
孪生姐妹更年期综合征开始时间完全相同,症状和持续时间也极相近。个体人格特征、神经类型、文化水平、职业、社会人际、家庭背景等与围绝经期综合征发病及症状严重程度有关。提示本病的发生可能与高级神经活动有关。
男性更年期:人类衰老和性腺功能关系密切,男性在45~55岁之间或迟或早将出现睾丸功能由盛而衰的缓慢退化,它往往发生在其他脏器衰老之前,下丘脑、垂体、肾上腺、性功能等问题都与睾丸衰老有关。虽然生理功能的改变要到50多岁才会显现,而性功能减退的主观感觉则要早得多,这就是自我感觉和临床症状之间的不一致性。有的人对更年期毫无察觉,多能平稳度过;有的人则因为机体的调节、平衡和适应能力差,会因雄激素减少而表现出以自主神经功能紊乱为特征的一系列症状。?
1.在精神心理方面,注意力不集中,办事缺乏信心,工作能力减弱,记忆力、应变力均较差,处理事情优柔寡断,陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。?
2.自觉体力不支,需要更多的休息才能应付日常工作??赡艹鱿滞吩味?、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏,小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。   ?
3.性功能方面,患者性欲、性反应、性能力持续减弱,性交不应期延长,精液量减少,精子质量下降,有时出现阳痿、早泄。

症状表现

女性更年期:   
1.尿路感染、阴道炎反复发作?
女性更年期症状包括尿路感染、阴道炎反复发作,表现为尿频、尿急和尿痛,阴道表现黄水样白带增多,严重时呈脓性,有臭味,同时有外阴痛痒不适。单用抗生素治疗效果不明显,需要使用雌激素辅助治疗和预防。?
2.潮热、心悸?
女性更年期最明显的症状之一就是潮热,即感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪,可有皮肤发红,出汗和畏寒,多发作在下午、黄昏或夜间。容易出现心悸症状,表现为自觉心跳发慌,心前区疼痛等类似心脏病的症状,常伴有情绪异常、潮热、出汗、失眠等症状。?
3.伤口难愈、食欲突增?
更年期女性易患糖尿病、抑郁症、更年期肥胖等疾病。不过,糖尿病初期常不具备典型症状,具有隐蔽性。其表现包括疲倦无力、久治不愈的伤口感染、顽固性皮肤或外阴瘙痒、皮肤感觉异常、视力异常、食欲突然增加、易饿等。
男性更年期:
1.出汗多,常心悸?
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。?
2.性能力下降?
雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。?
3.消化不良,多腹胀?
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。?
4.体力差,常失眠?
随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。?
5.脾气大,易悲观?
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

治疗

心理治疗是更年期治疗的重要组成部分,可辅助使用自主神经功能调节药物,如谷维素、地西泮(安定)有助于调节自主神经功能?;箍梢苑梦谺6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,促使健康的恢复,建议病人采取以下措施延缓心理衰老。?
(1)科学地安排生活,保持生活规律化。坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,更年期妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。?
(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动。坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。?
(3)充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托。?
(4)注意性格的陶冶,更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。

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来访者,女,30岁。育有一子,当孩子不听话时,就会控制不住地打孩子。在生活中,当别人的观点和言行不合自己的心意时,也会暴跳如雷,出现强烈的情绪反应。自己感到很苦恼,不知如何控制自己的暴躁脾气??吹奖鸬呐悠⑵潞?,和家人说说笑笑,很是羡慕。

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经常进行体育锻炼,以增强体质。 服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。"

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动。   ?
2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。   ?
3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。   ?
4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

1.热量:以五谷为主,碳水化合物是人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。  ?
2.维生素:具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。  
3.蛋白质和脂肪:蛋白质包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。进补脂肪时要少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄进过少时,会影响脂溶性维生素的吸收?!?
也可以试试下面介绍的几种更年期综合症的饮食治疗处方,简便易行,美味可口,读者不妨一试。   ?
1、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。  ?
2、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣,1日3次。

更年期相关专家

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陆美月

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全国壹点灵心理服务平台心理督导师 全国壹点灵心理服务平台首批专家组成员 国家二级心理咨询师 国家二级婚姻家庭咨询师 沙盘游戏治疗师

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孤独寂寞

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。 寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

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焦躁不安

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

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压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

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抑郁症常见误区

些于很多人对抑郁症一知半解,延误了抑郁症的最佳治疗时机:或者是得了抑郁症,就觉得人生绝望了;又或者由于家属的无知,说话间刺激了抑郁症患者,从而造成了很多的人间悲剧。为此,我搜集了大量的相关资料。以下是通常情况下,人们对于抑郁症的一些认识误区和正确的解释: 误区1:抑郁症是因为想不开抑郁症患者处在一个很糟糕的生命状态,我们不会对感冒的人、肺炎患者指指点点,但是对抑郁症患者可能就会随意猜想。周围的人会猜测是不是他家里有什么事,要不然就是想不开,甚至觉得这个人的人品有问题或者性格太怪异。这些看法都是错误的,是歧视。抑郁症和感冒、咳嗽一样,是人体机能出现问题而导致的疾病,并非只是单纯心情不好。正常人的生命包括健康的心理和健康的身体,抑郁会抑制心理和生理机能,让人觉得无力、无望、无价值、无未来,生活变得毫无乐趣可言。 误区2:出现抑郁情绪就表明已罹患抑郁症出现抑郁情绪并不等于患上了抑郁症。理由是,正常人遭遇不愉快的事也会做出情绪十分低落的正常反应?;痪浠八?,抑郁情绪在一般人身上也可以见到。据统计,大约有1/3的成年人,在其一生中的某个时期曾经出现过抑郁症状,但并不一定属于病态,诊断抑郁症必须参照:(1)时间标准,抑郁情绪持续两周以上。(2)严重程度标准,抑郁的程度以及出现了多少项相关的症状。(3)最后须由医生做出明确无误的诊断。 误区3:抑郁症只有情绪上的症状抑郁症除了情绪上的低落之外,在认知、思维、意志、躯体等方面都会有改变。躯体上的改变主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、情欲减退、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3个小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。 误区4:热心劝解能摆脱抑郁很多人认为,劝抑郁症患者想开些就能助其解脱,实际情况并不是这样。不要一味只是劝患者,有时家人、朋友的宽慰会越劝越糟糕?;颊咴谥瘟破诩?,抑郁会使其生理和心理偏离常态,不能以常人的标准去要求患者。抑郁症会颠覆患者的心理活动,使患者变得连简单的事情都做不到,起床、洗澡这样的事情都需要一个长时间的心理建设才能完成?!跋肟?、多吃点、好好睡觉”这样的宽慰,会让患者感到重大压力,唤起更多的“自责感”—“我真的糟糕透顶、这样的小事都做不到”。这样的劝说,如同劝肺炎病人“别咳嗽,咳嗽对你的肺不好”一样,给患者造成的只是负面影响?;颊咭蛑芪顺撵?,在责任、义务上获得一些豁免,安心治病。 误区5:觉得好了就停药抑郁症的治疗分阶段。第一阶段是急性期治疗,一般能够在三个月之内完成。医生会尽量调整药物的剂量、种类,以完全缓解患者失眠、没有乐趣等症状。第二阶段是维持期。症状缓解后,患者需要巩固治疗,恢复大脑自主功能。抑郁症有一个自然病程,大约一年到一年半,患者不要觉得好转了就可以停药,一定要请专业医生进行临床评估和测定。维持期内有可能降低药物剂量,逐步在一年到两年之内结束治疗。一旦擅自停药,效果就会下降。过去的抗抑郁剂对心脏、自主神经系统、大脑认知和记忆力都会有影响,现在的药物比过去安全度高了很多,药物只作用于跟人的抑郁情绪相关的神经系统,不是作用到整个大脑。 误区6:抑郁症无法根治,会反复发作很多人认为抑郁症不能根治会反复发作,这个结论是不正确的。只有少数抑郁症患者会复发,大部分人是单病程。抑郁症没有病根,只是一个状态,像感冒一样,感冒也没有病根。感冒好了,但可能过段时间又会得,抑郁症也是这样。现代医学不知道抑郁是怎么开始的,但知道它的病程并可对其进行治疗。一些特殊因素可诱发抑郁,如:压力大、更年期、青春期、孕期、产后等。在现代21世纪的医学、脑科学、心理学发展背景下,抑郁症是可以治愈的,并且通常情况下,不会反复发作。所以,抑郁症患者不要去求神拜佛、驱鬼跳大神或是自生自灭、自残自毁。接受专业的治疗是完全可以治愈的,并且能回归正常生活。早发现、早治疗并坚持按疗程完成治疗,才是应对抑郁症的最佳策略。

抗抑郁药,不得不知的真相

作者:金尚一、吃还是不吃抑郁症是病,病了当然要吃药。从生物学角度来说,抑郁症是大脑某些神经递质处于一种不平衡的状态,主要是五羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素的减少??挂钟粢┚褪悄芄惶岣叽竽阅诘奈弭巧?、多巴胺和去甲肾上腺素的含量,让大脑的神经递质重新恢复平衡的状态,从而恢复正常的情绪。中重度的抑郁症,大脑神经递质的减少已经达到了病理状态,必须使用药物才能够使之慢慢平衡。二、药物治疗不能以他人为参照同一种病,同一种药,不同的人会产生不同的药效,这是因为有个体差异存在。所以,吃什么药、怎么吃得间医生,不能自己随便决定。每一种抗抑郁药都有它自己的优势特点。从药物直接作用疗效来看,艾司西酞普兰优于西酞普兰,西酞普兰优于瑞波西汀和帕罗西汀,米氮平优于氟西汀和文拉法辛,舍曲林优于氟西汀,文拉法辛优于氟西汀和氟伏沙明。从联合用药来看,艾司西酞普兰、米氮平、舍曲林、文拉法辛的疗效显著优于度洛西汀、氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀和瑞波西汀。瑞波西汀是12种新一代抗抑郁药中疗效最不显著的。从进一步巩固疗效来看,米氮平、艾司西酞普兰、文拉法辛、舍曲林是最有效的治疗药物。若根据耐受性来选择,则排名依次是艾司西酞普兰、舍曲林、安非他酮、西酞普兰。以上用药推荐选自季建林发表在《药物与临床》的《抗抑郁药临床治疗的选择》,作者系复旦大学附属中山医院心理医学科的教授,内容真实可靠。三、药物治疗有个过程,不能擅自换药、停药抑郁症的药物治疗是一个长期过程,从刚开始服药到2~4周以后,药物才开始逐渐发挥疗效。而在此期间,除了抑郁症本身症状之外,还要忍受一些药物所带来的副作用,比如头晕、眼花、腹泻或便秘。有些人可能坚持不了停药了,或换药了,或自杀了,挺让人伤感的。坚持就是胜利,当服药到三个月的时候,药物已经完全起效,这个时候整个身心状态会有一个很大的飞跃。三个月之后,症状有所缓解之后,千万不能擅自停药。治疗期之后至少是六个月的巩固期。巩固期过后,按照医生的建议,再进行一段时间的维持治疗,才能逐渐减量。现在,我们可以算算,加上最开始服药适应的三个月和最后的维持治疗,至少需要一年半。轻中度抑郁症的患者可以在医生的指导下逐渐减量至停药,而重度的或复发三次以上的,可能需要终生服药,当然,具体情况还要具体分析。有的病人担心药物的副作用,不愿意坚持服药。其实需要终身服药的病种很多,像心脏病、高血压、糖尿病等,没必要觉得可怕。如果能在服药的情况下,保持一个正常人的幸福和快乐,不也是一件值得庆幸的事吗?古往今来,连服药也治不好,最后自杀的抑郁症患者有好几位,相比而言,就会觉得自己非常幸运了。并且,在药物维持的尾声阶段,可以在医生的指导下换成舒肝解郁胶囊或是乌灵胶囊之类的调理内体的中药,不仅没有副作用,还可以调理身体、增强免疫力。四、抗抑郁药会不会上瘾精神科医生表明:抗抑郁药没有成瘾性,不会形成药物依赖??挂钟粢┟挥谐神?,但骤然停药可能会引起撤药反应。所谓撤药反应,就是由于长期服药,机体对药物产生了适应性,突然停药或减量过快使机体失调,导致病情反跳、加重的现象。撤药反应,一方面是药物引起的,另一方面可能是心理因素引起的。在药物维持到尾声阶段,其实,药物可能只起到相当于安慰剂的作用??挂钟粢┟挥谐神?,但如果仅依赖药物,逃避和放弃了治疗的主导部分——自己的力量,那么就有可能一生都要靠药物来维持状态。当积极寻求心理治疗,寻求自身的本体能量来战胜抑郁症,有了一个充盈而丰盛的人生时,就可以和抗抑郁药“say goodbye”。

为什么会抑郁?——精神分析视角

作者:金尚听曾奇峰老师的课,有一种如沐春风的感觉,说得透彻,句句入心,本来日思夜想不得解的案例,曾老师几句话就给搞定了。学了精神分析,就更能理解抑郁症的发病机制了。曾老师说,抑郁症要根治必须寻求心理治疗,药物可以缓解,但始终治标不治本,而精神分析就是追根溯源的一种疗法。几经研究,我找到了抑郁症的发病机制(精神分析视角): 第一,抑郁症是将攻击性指向了自己人活着是为了与他人有关系的链接。举个例子,人们不断地每天刷微信、刷微博,有人回应、有人点赞,就会越来越起劲,越刷越兴奋;如果没人回应,也就失去刷的动力。再举个例子,一个有人格障碍的母亲,对女儿从小就进行情感虐待,但是当有一天,这个母亲去世的时候,女儿仍然会感觉到伤心。这就是人类的心理机制,再糟糕的关系,也比没有关系要好。精神分析学鼻祖弗洛伊德说,“人类有着与生俱来的攻击性。一个健康的人,有一个外部攻击对象的时候,他的状态是健康的。我们人活着是在寻求另外一个,寻找一种关系”。但是当一个人生活中重要的客体丧失之后,比如妈妈很忽视他,他感觉不到妈妈的爱,那么他没有了表达攻击的对象,就把攻击力撤回到自身,成为自我攻击力。 第二,抑郁症病人,有一个强大的超我抑郁症病人,基本上都是认真学习、好好工作、遵守法律、遵守规章制度的善良和负责任的“乖宝宝”,是家长、老师和领导最喜欢的类型。内心有着强大的道德、纪律、制度标准,时时用这些标准来衡量自己的行为,对时不时跑出来的本我欲念实施“惩?!?。超我太过强大,而且是朝向自己,本来只是二分的惩罚,现在有了十二分。因此,抑郁症病人,是非常自恋的。自恋就是攻击性朝向自身,这人也太自私了,刀叉剑戟都舍不得给别人,都给自己了。揍别人都舍不得,全揍向自己。最高级别的自恋是自杀,其实,抑郁症患者杀死的不是自己,而是让他产生爱与恨冲突的客体。这部分充满了爱与恨的客体,已经被抑郁症病人内化成了自体的一部分,抑郁症病人无法拿走这部分他不想要的东西,所以只能选择自杀。根据这个发病机制,抑郁症病人可以运用埃利斯ABC理论,即认知疗法。简单地说,就是尽量地减轻道德焦虑,用合理的信念代替不合理的认知。 第三,精神动力三角结构的不平衡精神动力三角结构是指人的生存、繁衍、死亡本能相互拮抗的精神动力形态。正常情况下,“死亡”的自我毁灭冲动不会有足够的力量来控制每个人,原因就在于生存动力与繁衍动力构成了与死亡动力相互拮抗的精神动力三角结构。当生存与繁衍的动力同时被压制,而死亡动力又没有很好的释放机制,此时自我毁灭的力量就成了主导的精神动力,这就是抑郁症。所以,当一个人的生活中生存与繁衍有一项本能的力量缺失,在生活中突然遇到另一项本能的压制,就会导致死亡本能独占整个人的精神动力。比如,一些患者的生活围绕着生存过程,专注于事业,完全没有情欲及情感生活,这类患者在突然受到事业上的挫折时,很容易被死亡动力支配陷入抑郁状态中;还有一些患者来自于比较优越的生活环境,从来不用为生计、工作而操心,主要精力都投入情感生活中,在突然遇到情感挫折时,也会很容易陷入抑郁状态中?;谡庋姆⒉』?,抑郁症患者,要强化生存本能,即强化谋生过程的兴趣及能力;强化繁衍本能,即丰富患者的情感生活及情感体验能力。曾奇峰老师名言:人活着是为了寻找跟他人的链接。此时此地。

大学生如何解决心理问题?

心理咨询师-大学生如何面对自身的“心理问题” ?随着心理健康教育的普及,人们对心理健康的认识已逐渐加深,但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性,一旦涉及自己则表现得优柔寡断,觉得难以启齿,常常不知所措。壹点灵网站教你改善这一心态,建议:  1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。  2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。心理咨询师-大学生如何面对自身的“心理问题” ?弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。  3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。心理咨询师-大学生如何面对自身的“心理问题” ?有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。  4、调整生活规律。很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。  5、不要讳疾心理咨询。壹点灵:当遇到心理问题时,可以自己调整,但是对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

失眠是什么心理问题引起的

壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,失眠在心里咨询中也是常见的心理问题,失眠分两种情况引起,一种是由于遇到了重大的实际问题而引起的失眠,如最近要参加高考,明天要去会见一个重要的人物等等。壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,这种问题是由于对事情过度重视导致的,也就是对事情的焦虑引起了失眠。壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,这种问题会随着事情的解决,失眠会好起来。但是这种情况也是心态不好的导致的,主要的原因是对自己没有信心,对自己要求过高?;褂芯褪撬嘉?。  壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,另一种情况是失眠者并没有实际的问题,而是因为害怕失眠本身导致的失眠。这种也可以称之为失眠焦虑症,或失眠强迫症。这种情况是因为害怕自己睡不着而导致的过度预防造成的焦虑,也有的害怕因为失眠导致第二天脸色不好,或工作状态不好,这些担心迫使他过度的重视睡眠,于是采取了很多过度的措施,这些过度的措施强化了自己的紧张感,导致很难入睡。  壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,有些人在睡眠之前对声音特别敏感,对邻家的发出的声音会很是烦躁。这些表明他对环境不能很好的包容,不能和谐相处。通过调整心态可以改变。  壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,有些人在睡眠前会极力的控制自己的思维,害怕自己的思维会影响自己的睡眠,导致强迫症状。这种情况需要改变思维模式,重建自由的心态。  总之,失眠一般是心态不好导致的,通过调整心态可以恢复正常的睡眠。 壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,在失眠之后,面对非常焦虑和恐慌的情绪,想要放下失眠,不去为它做任何事,很困难。人们通?;嶙龀隽街盅≡瘢阂恢质翘颖?、一种是对抗。   壹点灵免费心理咨询告诉你失眠一般是心理问题引起的,那些选择逃避的人,认为自己压力太大,会放弃很多自己正在做的事情,让自己无所事事,或者不断和其他人哭诉抱怨,试图缓解焦虑带来的压力。然而放弃的事情越多,焦虑就会越发顽固。而那些选择对抗的人,会去看病吃药,做各种事情想尽办法让自己睡着,或者强迫自己不去想它,试图迅速把焦虑消灭,结果就像是煽风点火,焦虑越来越重。   所以你不可以逃避或者对抗自己的焦虑。一定要学会和自己的负面情绪和平共处?;故悄歉龉勰睿嚎炖质巧钪械钠匠J?,痛苦也一样是平常事。

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